Umat Islam diberbagai negara tengah melaksanakan Puasa Ramadhan 1446 H/ 2025 M. puasa tidak hanya memiliki nilai spritual saja, namun juga memberikan berbagai manfaat puasa ramadhan dari tinjauan medis.
Manfaat Puasa Ramadhan Dari Tinjauan Medis
Umat Islam sangat beruntung karena dapat melaksanakan ibadah ini yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya dapat meningkatkan metabolisme hingga efek positif pada kesehatan mental, puasa sangat berperan dalam memperbaiki kondisi tubuh secara menyeluruh. Oleh karena itu jangan malas untuk berpuasa.
Selama berpuasa tubuh mengalami proses detoksifikasi alami. Sistem pencernaan mendapatkan kesempatan untuk beristirahat dan memperbaiki diri karena tidak menerima asupan makanan selama periode tertentu.
Hasil Penelitian Hikmah Dan Manfaat Puasa
Selain detoksifikasi alami, penelitian menunjukkan bahwa ibadah wajib ini membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker (Longo & Mattson,2014).
Puasa juga terbukti bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Diabetes Care menunjukkan bahwa puasa intermiten, dapat menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan metabolisme lemak, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2 (Patterson & Sears, 2017).
Menurunkan Berat Badan
Selain itu, juga dapat menurunkan berat badan secara alami dan meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental. Peran puasa tidak hanya memberi manfaat secara fisik, tetapi juga berperan penting dalam fungsi dan kinerja otak. Saat berpuasa, produksi hormon brain-derived neurotrophic factor (BDNF) meningkat, yang berperan dalam meningkatkan daya ingat, belajar, dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer (Mattson et al, 2018).
Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitan di Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa puasa bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL), sehingga berperan penting bagi kesehatan jantung (Aly et al, 2019).
Beberapa studi juga menunjukkan dapat membatu regenerasi sel imun dengan merangsang produksi sel darah putih baru. Puasa juga menurunkan peradangan kronis dalam tubuh yang berisiko menyebabkan berbagai penyakit degeneratif (Cheng et al, 2014).
Kesimpulan
Dari berbagai sumber diatas menunjukkan bahwa puasa Ramadhan membawa banyak manfaat kesehatan, mulai dari detoksifikasi tubuh, pengendalian gula darah, penurunan berat badan, hingga peningkatan fungsi otak dan sistem imun. Akan tetapi agat manfaat ini optimal, penting untuk menjaga pola makan sehat, menghindari makanan berlebihan saat berbuka, serta memastikan asupan cairaan yang cukup. Dengan pendekatan yang benar, puasa tidak hanya menjadi ibadah, tapi juga sarana meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
